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Qu’est-ce que la marche nordique santé ? A qui s’adresse-t-elle ?
La marche nordique santé est une activité sportive douce qui s'adapte aux conditions physiques de chacun.
Elle s’adresse aux personnes aux capacités physiques diminuées, temporairement ou durablement, que ce soit pour des raisons d’ordre :
- physiologique : sédentarité, surpoids, vieillissement, grossesse…
- pathologique : affections chroniques stabilisées notamment cardio-respiratoires, affections de l’appareil locomoteur entraînant des limitations de mouvements (arthrose, suites de lésions ostéoarticulaires ou de chirurgie orthopédique), diabète, cancer…
- psychologique : isolement, manque de confiance de soi...
Grâce aux bâtons de marche nordique, cette activité permet de soulager les articulations, de contribuer à une meilleure mobilité, de limiter les chutes, de travailler l’équilibre et la souplesse.
Le déroulement d'une séance type
Sa durée est de 1 h 50. A l'identique d'une séance classique de marche nordique, elle est composée de plusieurs parties :
- des échauffements ;
- une déambulation ;
- des exercices selon le thème choisi par l’animateur (renforcement musculaire, équilibre, respiration, assouplissement, etc.)
- des étirements.
La vitesse de marche est adaptée au public et ne va pas au-delà de 4,5 km/h tandis que la distance parcourue n’excède pas 6 km.
Où et quand ?
Les séances ont lieu sur les mêmes sites que la marche nordique classique chaque mercredi après-midi de 14h à 15h50. Elles sont encadrées par un de nos animateurs de marche nordique breveté fédéral ayant reçu une formation spécifique.
Concept de la marche nordique Santé :
« Moins vite – Moins loin – Moins longtemps »
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